チャクラでヨガの練習を具体化してください

ヨガの練習は、私たちの体の形を変えるだけでなく、内なるエネルギーを刺激することもできます。ヨガシステムでは、しばしば「円」または「ホイール」として翻訳されるチャクラは、微妙なエネルギーチャネルが収束する集中的な場所を指します。骨盤底から頭の冠まで、背骨の長さに沿って走ると言われる7つの主要なチャクラがあります。

これらのエネルギーセンターを知ることは、より深く、より多次元のレベルで自分自身を知るように私たちを刺激することができます

1.ルートチャクラ

ルートチャクラは脊椎のふもとにあります。それはしばしば赤い4つのペタル化されたロータスとして描かれており、食物、睡眠、性別、自己保存など、人間の4つの原始的なニーズを支配しています。そのエネルギー機能は、私たちが接地の感覚と内なる安全を維持するのを助けることです。

脚、足、骨盤底を強化できるポーズなどのヨガの練習は、ルートチャクラを開くのに役立ちます。

2.仙骨チャクラ

仙骨チャクラは骨盤にあります。それはしばしば6つの花びらを備えたオレンジ色のロータスとして描かれており、適応性、創造性、感情、無意識に関連しています。このチャクラのエネルギッシュな機能は、私たちの感情と欲望を規制するのを助けることです。

ヒップオープンのポーズや前方の折り畳みなどのヨガの練習は、仙骨チャクラのエネルギーの流れを促進するのに役立ちます。

3.へそチャクラ（マニプラ）

へそチャクラは、へそセンターにあります。下向きまたは上向きの赤い三角形として描かれています。へそチャクラエネルギーは、私たちが食べ物と私たちの人生経験を消化するのに役立ちます。私たちの個人的な力を最適化するだけでなく、私たちの生活の中ですべてを扱う知恵と自信を与えてくれます。

コア強度やねじれポーズなどのヨガのポーズは、マニプラを促進するのに役立ちます。

4.ハートチャクラ

ハートチャクラはハートセンターにあります。通常、12個のロータスの花びらに囲まれた緑の6位の星として描かれています。それは、平和、愛、開放性などの感情的な資質と関連しています。エネルギッシュな機能は、無条件の愛を活用するのを助けることです。

ヨガのポーズそのような胸のストレッチとバックベンディングポーズは、ハートチャクラを開くのに役立ちます。

5.喉のチャクラ

喉のチャクラは、喉のふもとの近くにあります。それはしばしば、16個の紫色の花びらを備えた蓮の中に青い下向きの三角形として描かれています。オープンで滑らかな喉のチャクラは、表現とコミュニケーションの優れた能力を所有するのに役立ちます。

肩またはujjayiの息は、喉のチャクラを促進するのに役立ちます。

6.サードアイチャクラ

サードアイチャクラは眉の間にあります。それは2つの白い花びらを備えた透明なロータスとして描かれており、心の座であり、意識的で無意識の認識の知恵の目であると考えられています。オープンなサードアイチャクラでは、感情的、精神的、精神的に自分自身についてもっと知ることができます。

瞑想は、アジナ・チャクラを開くのに役立つ良い方法です。

7.クラウンチャクラ

王冠のチャクラは、頭の冠のすぐ上にあります。ピンクがかったオーラを備えた千のペタルの蓮で表されます。サハスララは、神のエネルギーにつながる方法として機能し、サマディに関連しています。クラウンチャクラが開いているとき、それは至福の状態に到達すると言われています。

クラウンチャクラを開く方法も瞑想です。

ヨガを練習するとき、これらのチャクラを知っていると、エネルギーが増加し、体の癒しが得られます。そして、チャクラのパターンがマットに印刷されている場合、関連するエネルギーを刺激し、練習時に流れを具体化することを思い出させます。サンファンは、チャクラを印刷したコルクヨガマットを提供します。コルクヨガマットの詳細については、コルクヨガマットリファレンスのリーフレットをダウンロードしてください。